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アイデアをたくさん出すために、必要な要素について。
今回は、「アイデアがなかなか出ない!」という人のために、アイデアを出す時に欠かすことが出来ない大事な要素について説明します。

・睡眠
アイデアを出すというのは、脳をたくさん使う作業です。睡眠時間が短いと、脳が効率的に働いてくれません。

睡眠は、脳が情報を整理したり、組み替えたりするための「創造的な時間」でもあります。

したがって、睡眠時間というのは、何もしていないわけではなく、良いアイデアを出すためには、むしろ重要な時間なのです。

睡眠時間が短いということは、アイデアが生まれるチャンスを逃していることになります。


・食事
脳は体全体で消費するエネルギーの「20%以上」を占めていると言われています。

そのため、ちゃんと食事をしないと、脳がエネルギー不足になり、効率的に働いてくれません。

ガス欠の車を走らせるのは、無理ですよね。

脳は優秀なので、ガス欠になっても一生懸命働こうとしてくれますが、それに甘えてはいけません。

ちゃんとエネルギーを補給しましょう。脳が大好きなエネルギー源は、糖分です。

良いアイデアを出すためにも、栄養のバランスを考え、決まった時間に食事をすることが大切です。


・休憩
なかなかアイデアが出ない時は、視点を変えると、効果がある場合があります。

視点を変える一番簡単な方法は、休憩することです。散歩や食事をしている時にアイデアが出ることがよくあります。

また、休憩を自分への褒美と位置付けると、仕事がはかどる効果もあります。

例えば、「○○まで進んだら、△△分間休憩しよう」というような感じです。


・メモ
人間の脳は忘れやすく出来ています。そのため浮かんだアイデアも、記録しておかないと、どんどん忘れてしまいます。

実はアイデアが出ないのではなく、アイデアを忘れている、または小さなアイデアを大事にしていないことが多いのです。

それに人間の脳は、意識的に作業できる量には限りがあるようです。作業領域を空けるためにも、メモすることが大切です。

メモしてしまえば、忘れても後で思い出すことができます。

作業領域が空くと、アイデアが出やすくなります。


・組み合わせ
アイデアというのは、ゼロから生まれるわけではありません。

「何かと何かの組み合わせ」や、「あるキッカケ」で、アイデアが生まれることが多いのです。

組み合わせるためには、情報が頭の中にインプットされていなければなりません。


・インプット
効率的にインプットするには、読書が一番です。読書は読む人のペースで、スピードを変えられるからです。

たくさん本を読んでいる人は、頭の中にアイデアの種がいっぱい蓄積されていることになります。それを引き出せるかどうかは別ですが。

あと、テレビをみたり、実際に体験することもインプットになります。


・熟考
アイデアを出す前の段階で欠かせないのが、熟考することです。

「ああでもない、こうでもない」と考える時間が必要です。熟考している間は、良いアイデアが出ないことが多いです。

でもアイデアを出すには、欠かせないステップです。


・問題意識
アイデアを引き出すには、問題意識を持つことです。

問題意識は釣り針のようなもので、必要な情報が引っかかる(気付く)ようになります。

そのため、問題意識という「釣り針」をたくさん垂らしておくほど、アイデアが出やすくなります。


・運動
軽い運動は、休憩と同じように、視点を変える効果があります。散歩やシャワーを浴びる程度の軽い運動が適しています。

運動をすると、カラダ全体の血流が良くなるし、酸素もたくさん取り込まれます。

また人間の脳は、「体にある程度の刺激があったほうが、思考に集中できる」という特性があるようです。

軽い運動は、その刺激として適しています。

したがって、机の前だけで考えるより、熟考した後は、気分転換に軽い運動をしたほうが、アイデアが出やすくなります。


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